LOOK KİTAP KULÜBÜ: STRES YÖNETİMİ

Y

oğun iş temposu, günlük sorumluluklar ve hayatın getirdiği belirsizlikler zaman zaman kendimizi baskı altında hissetmemize neden olabiliyor. Peki, stresle başa çıkmak ve yaşamımızda dengeyi korumak için neler yapabiliriz? Seçtiğimiz altı kitap, stresin bedenimiz ve zihnimiz üzerindeki etkilerini anlamamıza ve onu daha iyi yönetmemize yardımcı olacak farklı yaklaşımlar sunuyor.

Stres ve Başaçıkma Yolları
Prof. Dr. Acar Baltaş, Prof. Dr. Zuhal Baltaş
“Yaşadığımız hayatı gereğinden fazla karmaşıklaştırıyor ve taşıyabileceğimizden fazla sorumluluk üstleniyoruz. Zihnimizi yoruyor, bedenimizi tüketiyoruz; bunun sonucunda da kaygı, yetersizlik duygusu, yorgunluk, bozulan ilişkiler, yaşama isteğinde azalma, uykusuzluk, baş ağrısı ve tükenmişlik kaçınılmaz oluyor. Oysa stres, her türlü başarının vazgeçilmez ilk adımı.” Prof. Dr. Zuhal Baltaş ve Prof. Dr. Acar Baltaş’ın kaleme aldıkları Stres ve Başaçıkma Yolları, geçmişin bilgeliği ile güncel bilimsel verileri bir araya getiriyor. Stresle başa çıkmanın ötesine geçerek, hayatınızda denge ve huzuru nasıl yeniden inşa edebileceğinizi anlatıyor.

Stres Psikolojisi
Charlotte Mottram, Shanti Farrington, Alison Woodward
Stres Psikolojisi; stresin ardındaki psikolojik, fizyolojik ve nörolojik süreçleri anlaşılır bir dille ele alırken, bu bilginin gündelik hayatta nasıl kullanılabileceğini de gösteriyor. Nöroçeşitlilik ve bireysel farklılıklardan aile ve topluluğun rolüne uzanan kitap, stres deneyiminin neden herkeste aynı olmadığını ortaya koyuyor. Bilimsel araştırmaları terapi ve hareket temelli yaklaşımlarla bir araya getiren yazarlar, stres belirtilerini tanımak, zorlayıcı deneyimlerin etkileriyle baş etmek ve iyi oluşumuzu desteklemek için uygulanabilir yollar sunuyor.

Zebralar Neden Ülser Olmaz?
Robert M. Sapolsky
Ünlü biyolog Robert Sapolsky, Zebralar Neden Ülser Olmaz? kitabında stresin bilimine ışık tutuyor. Sapolsky, kitapta uzun süreli stresin depresyon ve ülserler, kolit, kalp-damar hastalıkları ve daha pek çok farklı hastalığın da dahil olduğu bir dizi fiziksel ve zihinsel rahatsızlığa nasıl neden olduğunu veya etki ettiğini açıklayan en son araştırmaları, dozunda bir mizahla anlaşılır kılarak okuyucularına sunuyor.

Stres Yönetimi: Başarıya Ulaşmak için Etkili Stratejiler
Cary Cooper, Stephen Palmer
Stres Yönetimi: Başarıya Ulaşmak için Etkili Stratejiler, gündelik hayattan örneklerle, kendinizdeki stres belirtilerini nasıl tanıyacağınıza ve artan stres seviyeleri karşısında tutumunuzu nasıl yönetebileceğinize ilişkin tavsiyelerde bulunuyor. Cooper ve Palmer, stresin psikolojik nedenleri ve stres sonucunda ortaya çıkan fiziksel etkileri kapsamlı şekilde ortaya koyarken stresi yenebilmeniz için kendi kişisel planınızı oluşturmanızın, sağlığınızı geri kazanmanızın ve performansınızı artırmanızın yollarını da gösteriyor.

Stresi Sıfırla - Zihninizi ve Bedeninizi Dakikalar İçinde Nasıl Rahatlatırsınız?
Jennifer L. Taitz
Klinik psikolog Dr. Jennifer L. Taitz tarafından yazılan Stresi Sıfırla, strese kısa ve uzun vadede yanıt verme biçiminizi iyileştiren, etkisi bilimsel olarak kanıtlanmış 75 yöntem sunuyor. Kitapta bedeninizi ve zihninizi dinginleştirmek için yüzünüzü soğuk suya daldırma, moralinizi dıştan içe düzeltmek için yarı gülümseme konseptini benimseme, inanılırlıklarını azaltmak için mantıksız olumsuz düşünceleri şarkı gibi söyleme, zor anlarda nelerin mümkün olduğunu kendinize hatırlatmak için bir umut kiti oluşturma ve perspektif kazanmak için hayatınızın bir pasta grafiğini yaratma gibi erişilebilir egzersizler var.

Farkındalık
Mark Williams, Danny Penman
Farkındalık kitabı, günlük yaşamda karşılaşılan endişe, stres ve tükenmişlikle başa çıkmak için basit ve etkili yöntemler sunuyor. Farkındalık temelli bilişsel terapi (MBCT) tekniklerinden yararlanılarak hazırlanan kitap, stres ve kaygının yarattığı kısır döngüyü kırmaya yardımcı olmayı amaçlıyor. Her gün yalnızca birkaç dakika ayrılarak uygulanabilecek farkındalık meditasyonlarıyla daha huzurlu ve mutlu bir yaşamın mümkün olduğunu anlatan kitap, yaşamın zorlukları karşısında içsel gücünüzü keşfetmenize yardımcı olmayı hedefliyor.