S
oğuk terapi ya da buz banyosu, ister göl, okyanus, tank, havuz
ya da büyük dikdörtgen bir küvet olsun, vücudunuzu tamamen
soğuk suya daldırma eylemidir. Son zamanlarda sıklıkla karşımıza
çıksa da aslında MÖ 3500’lere kadar uzanan bir alışkanlık. The
Guardian’ın haberine göre bu, Romalı doktor Cladius Galen’in yüksek
ateş tedavisine yardımcı olmak için bulduğu bir yöntem. Son birkaç yıldır
sağlıklı yaşam gurusu Wim Hof ve onu takip edenler etrafından büyüyen
soğuk bir dalga etkisi tüm dünyaya yayıldı. Kendall Jenner ve Kevin Hart
gibi ünlülerin de kervana dahil olmasıyla bu uygulamanın hayranları stresi
azalttığı, zihin berraklığını artırdığı ve vücudu zinde tuttuğu iddiasıyla
evlerine buzlu küvetleri dahil etti.
Wall Street Journal’ın haberine göre 2013 yılında Hollanda’daki Radboud
Üniversitesi Tıp Merkezi araştırmacıları Hof tarafından eğitilen ve daha
sonra E.coli enjekte edilen 12 kişinin, eğitimsiz bir kontrol grubuna
göre daha hafif grip benzeri semptomlara sahip olduğunu buldular.
2019 yılında PLOS One dergisinde yayımlanan bir kavram kanıtlama
çalışmasına göre, testler spinal artritten mustarip 13 kişinin dahil olduğu
sekiz haftalık nefes alma, meditasyon ve soğuğa maruz kalma eğitiminde
iltihaplanmada önemli bir azalma olduğunu gösterdi. Habere göre yılda
100’den fazla yönetici inzivası ve ekip kurma etkinliği düzenleyen Jackson,
Wyo. merkezli bir şirket olan Grand Dynamics, müşterilerinin yarısından
fazlasının artık bir tür soğuk daldırma deneyimi talep ettiğini söylüyor.
Toronto merkezli bir şirket olan Othership, sauna ve buz banyosu
seansları sunuyor. Ve görünen o ki, özellikle üst kademe yöneticiler yeni
bir deneyim yaşarken iş ağlarını genişletmek için buz banyosunu bir
etkinlik olarak kullanıyor.
BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Aynı habere göre her ne kadar araştırmalar devam ediyor ve bazı bulgular
iyi sonuçlar gösteriyor olsa da gerçek etkiye dair bilimsel kanıtlar o kadar
da net değil. Mercer ve meslektaşları 2022 yılında International Journal of
Circumpolar Health dergisinde gönüllü olarak soğuk suya maruz kalmanın
sağlık üzerindeki etkilerini inceleyen bir derleme makale yayımladı.
Grup 100’den fazla çalışmayı inceledi ve bulgularda soğuk suya dalmanın
bağışıklık sistemini güçlendirmek, insülin duyarlılığını ve zihinsel sağlığı
iyileştirmek gibi yararlı sağlık etkileri olabileceğini gösteren bazı eğilimler
olduğunu tespit etti. Mercer özellikle bu son noktanın altını çizdi.
Uzmanlar özellikle ilk deneyimlerde işinin ehli bir koç tarafından
yönlendirilmenin sağlıklı olacağı görüşünde. Ayrıca geçmişinde kalp
sorunları olanların dikkatli olması gerekiyor. Eğer bir soğuk su kaynağına
girilecekse mutlaka gruplar ve gözetmen eşliğinde yapılması gerekliliğinin
altı çiziliyor. Bununla birlikte ciddi anlamda büyük bir hızla yayılan bu
trendin iyi geldiğini iddia eden yüzbinlerce kişinin bir bildiği vardır diye
düşünmeden edemiyor insan.
