B
ir asrın üzerinde bir hayat sürmek kulağa zor bir ihtimal
gibi gelse de dünya üzerinde belirli bölgelerde benimsenen
yaşam tarzı bu ihtimali mümkün kılıyor. Mavi Bölgeler olarak
adlandırılan bu coğrafyalar sadece doğal güzellikleriyle değil,
aynı zamanda insanların uzun ömürleriyle de tanınıyor. Şimdi gelin, Mavi
Bölgeler’in büyülü dünyasında hep birlikte biraz zaman geçirelim.
Mavi Bölgeler, insanların genel yaşam sürelerinin daha uzun ve sağlıklı
olduğu belirli bölgelere atıfta bulunuyor. Bu bölgeler yüz yaş ve üzeri
bireylerin ağırlıkta olduğu ve yaşla ilgili hastalıkların düşük oranda
görüldüğü bölgeler olarak dikkat çekiyor. Peki bu bölgeler hangileri? Mavi
Bölge araştırmaları şu anda beş bölgeyi içeriyor: Yunanistan’daki Ikaria
Adası, Japonya’daki Okinawa Adası, İtalya’daki Sardinya Adası, ABD’deki
Loma Linda ve Kosta Rika’daki Nicoya Yarımadası.
Ikaria, Yunanistan: Yüz yaş ve üzeri pek çok insanın yaşadığı
Yunanistan’ın Ikaria Adası’nda kronik hastalık oranının düşük olduğu
biliniyor. Ikaria sakinleri Akdeniz diyeti ile besleniyor, fiziksel aktiviteleri
aksatmıyor; aynı zamanda güçlü sosyal bağlara sahipler ve stresiz bir
yaşam sürüyorlar.
Okinawa, Japonya: Yüz yaş ve üzeri sakinleriyle öne çıkan bir diğer Mavi
Bölge ise Japonya’nın Okinawa Adası… Okinawa’daki yaşam tarzının
temelini sebze, tofu ve deniz ürünleri içeren bir beslenme düzeni, hayatta
bir amaç bulma kavramı olan “ikigai” ve sosyal bağlar oluşturuyor.
BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Sardunya, İtalya: Sardunya’nın dağlık bölgesinde de yüz yaş ve üzeri
bireylerin sayısı oldukça fazla. Buradaki insanlar geleneksel Sardunya
diyeti ile besleniyorlar; tam tahıllar, baklagiller ve yerel üretim şarap
bu beslenme düzeninin öne çıkanları arasında... Sosyal bağlar ve güçlü
bir topluluk duygusunun da buradaki nüfusun uzun ömrüne katkıda
bulunduğu söyleniyor.
Nicoya, Kosta Rika: Kosta Rika’nın Nicoya Yarımadası, yüksek yaşam
beklentisine sahip nüfusuyla adından söz ettiriyor. Yerel halk fasulye,
mısır ve tropikal meyvelere odaklanan bitki bazlı bir beslenme tarzını
benimsiyor. Geleneksel kültürüne sıkı sıkıya sahip çıkan Nicoya sakinleri
aile ve topluluk bağlarının yaşamlarındaki önemine de vurgu yapıyor.
Loma Linda, Kaliforniya, ABD: Loma Linda, geleneksel bir Mavi Bölge
olmasa da çok sayıda Yedinci Gün Adventisti’ne ev sahipliği yapan bir yer
olarak bu konsepte dahil edilmiş durumda. Adventist yaşam tarzı bitki
bazlı bir beslenme düzeni, düzenli egzersiz ve her hafta bir gün istirahati
kapsıyor.
Bu bölgelerin yaşam süreleri ile ilişkilendirilen etkenlere göz attığımızda,
bu bölgelerde yaşayan insanların genel olarak bitki bazlı sağlıklı bir
beslenme düzeni benimsediklerini; fiziksel aktiviteyi yürüyüş veya bahçe
işleri aracılığıyla günlük rutinlerine dahil ettiklerini; kentsel alanlara
göre daha yavaş bir yaşam temposuna sahip olduklarını; stres düzeyini çok
düşük seviyelerde tuttuklarını; aidiyet ve amaç duygusuna katkıda bulunan
güçlü topluluk ve aile bağlarına çok önem verdiklerini görüyoruz.
Bu ortak özellikler bize uzun bir yaşamın sadece genetikle değil, aynı
zamanda günlük tercihlerle şekillendiğini söylüyor. Belki de gerçek uzun
ömür sırları, sevgiyle yetişen bir bahçede, sağlıklı sofralarda ve paylaşılan
güzel anlarda yatıyor. Son olarak biz de Mavi Bölge sakinlerinin yaşam
tarzının kendi hayatlarımızı renklendirmek için ilham dolu bir başlangıca
vesile olmasını diliyoruz.